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産後ダイエットで無理なく簡単にダイエット!人気ダイエットをご紹介します。産後ダイエットで綺麗なママに変身。

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産後ダイエット事典 > 産後ダイエットについて

産後ダイエットについて

妊娠するとよく周りの人から「 栄養つける為によく食べなさい。 」 など言われた方も多いと思います。

でも実際産婦人科では過剰な栄養摂取はお腹の赤ちゃんに悪影響があったり

太りすぎに気をつけるように指導されますよね。

少し昔までならよく食べれば元気な赤ちゃんが生まれるって思われてましたが

今日では間違った知識になっています。

もちろん妊娠している時はある程度の栄養を摂取している為少しは体重は増えてしまいます。

出産直前になると、赤ちゃんの体重が3キロ前後+羊水や胎盤などで

元の体重から+8キロまでが許容範囲だとされています。

そして、出産し産後は授乳や子育ての為の体力や栄養を摂取しないといけませんので

無理なダイエットは厳禁です。

それでは、どうすればよいのでしょうか?

まず、産後ダイエットを行なう前に目標体重を決めます。

出産前の体重を目標にしてもOKですし、身長や今の体重から理想の体重を目標にするのもOKだと思います。

まずは、明確な目標をたてましょう。

理想の体重を知りたい方は

BMI計算で理想体重を見つけてください。

簡単な計算であなたの本当の理想体重がわかります。

BM I計算

何を始めるにしても、まずは明確な目標は大切です。

その目標も、あなたが毎日見れるところに活字として書いていると達成率がさらに上がります。

ただどうしても旦那様などに見られたくなければ

毎日あなたしか触らないような場所にメモとして書いて見るのもOKです。

常に自分で意識する事が大切です。

出産後にまず体操を教わると思います。

そうです。

産褥体操(さんじょくたいそう)です。

産褥体操(さんじょくたいそう)について説明していきます。

産褥体操(さんじょくたいそう)

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27歳 女性

2年以上も体系が戻らなかったけど

ポッコリお腹がなくなりました。


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肌が引き締まってハリがでてきました。

1ヶ月くらいで実感できました。

32歳 女性

簡単にできるので長続きできました。

ポカポカして気分良くできます。


28歳 女性

ポッコリお腹がなくなり

感動しました!

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