産後ダイエット事典

産後ダイエット事典　＞　ダイエットストレッチ

ダイエットにとってストレッチって意味あるの？

って思われる方は多いようですが、ストレッチをし運動が苦手な方でも新陳代謝をよくします。

そうすると、脂肪を燃焼してくれますからダイエットにも良いですよ。

簡単なダイエットストレッチをご紹介します。

＜　入浴中の簡単ダイエットストレッチ　＞

◇手首のストレッチ

1.　片腕を真っ直ぐに伸ばします。

2.　伸ばした手の甲を逆の手でゆっくり引っ張ります。

3.　引っ張られている腕の筋が伸びてるような感じがしたらＯＫです。

その体制で１０秒間行ってください。

4.　逆の手も行って終了。

ここでポイント

伸ばした腕の肘が曲がらないようにします。

痛いくらい引っ張らないようゆっくりと行ってください。

◇ウエスト周りのダイエットストレッチ

1.　バスタブに両ひざを立てて腰をおろし（体育座り）そのまま上体をひねってください

2.　その時にひねった側のバスタブを両手で持って２０秒間維持してください。

3.　その逆も行います。

ここでワンポイント

腰を無理に捻らないように行ってください。

ゆっくりする事がストレッチの基本です。

子育てで中々１人で入浴できる事は少ないと思いますが１人で入浴できる時は行なうか入浴後の体が温まっている時に行なってください。

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