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産後ダイエットで無理なく簡単にダイエット!人気ダイエットをご紹介します。産後ダイエットで綺麗なママに変身。

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産後ダイエット事典 > 退院後の生活

退院後の生活

出産によって生じた性器や全身の変化が、妊娠前の状態に戻るまでの期間を「産褥期」といいます。

だいたい6〜8週間ぐらいかかると言われています。

産褥期は母体の回復・社会復帰の期間です。

少しずつ社会復帰を行なう準備期間ともいえます。

それに赤ちゃんのお世話を手探りで始める期間でもありますよね。

体も少し動いただけで中々いう事をきいてくれないにも関わらず愛しの赤ちゃんのお世話もしないといけません。

まずは、少しずつ体の回復をみながら産後ダイエットに励みましょう。

産後ダイエットに適している期間は6ヶ月だと言われていますが、出産後の4週間くらいは体の回復期間なので

無理はせず、5週間目位から少しずつダイエットを始めましょう。

こちら 退院後 〜1週間目

入院中と同じような生活になります。布団は敷いたままにして、疲れたらすぐに横になってください。

こちら 退院後 〜2週間目

軽い家事なら大丈夫です。

でも、1週間目と同じで疲れたらすぐ横になれるように布団は敷いといたほうが良いです。

こちら 退院後 〜3週間目

家事などを行なっていきましょう。

でも、重たい荷物などは持たないようにしてください。

こちら 退院後 〜4週間目

退院後の1ヶ月検診があります。

そこで、何も問題がなければ普段の生活に戻せます。

ですが、いきなり無理な外出や重たい荷物を持つような事は避けましょう。

こちら 退院後 〜5週間目

少しずつ軽い運動を始めましょう。

ウォーキングなど軽めの運動でOKです。

体調が良ければ、体調に合わせて行なってください。 決して無理は禁物です。

こちら 退院後 6週間目〜

普通の生活をしてもOKです。

悪露もなくなる人がほとんどですので少しずつ体の変化も戻ってきていると実感できると思います。

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