産後ダイエット事典

産後ダイエット事典　＞　退院後の生活

出産によって生じた性器や全身の変化が、妊娠前の状態に戻るまでの期間を「産褥期」といいます。

だいたい６〜８週間ぐらいかかると言われています。

産褥期は母体の回復・社会復帰の期間です。

少しずつ社会復帰を行なう準備期間ともいえます。

それに赤ちゃんのお世話を手探りで始める期間でもありますよね。

体も少し動いただけで中々いう事をきいてくれないにも関わらず愛しの赤ちゃんのお世話もしないといけません。

まずは、少しずつ体の回復をみながら産後ダイエットに励みましょう。

産後ダイエットに適している期間は６ヶ月だと言われていますが、出産後の４週間くらいは体の回復期間なので

無理はせず、５週間目位から少しずつダイエットを始めましょう。

　退院後　〜１週間目

入院中と同じような生活になります。布団は敷いたままにして、疲れたらすぐに横になってください。

　退院後　〜２週間目

軽い家事なら大丈夫です。

でも、１週間目と同じで疲れたらすぐ横になれるように布団は敷いといたほうが良いです。

　退院後　〜３週間目

家事などを行なっていきましょう。

でも、重たい荷物などは持たないようにしてください。

　退院後　〜４週間目

退院後の１ヶ月検診があります。

そこで、何も問題がなければ普段の生活に戻せます。

ですが、いきなり無理な外出や重たい荷物を持つような事は避けましょう。

　退院後　〜５週間目

少しずつ軽い運動を始めましょう。

ウォーキングなど軽めの運動でＯＫです。

体調が良ければ、体調に合わせて行なってください。　決して無理は禁物です。

　退院後　６週間目〜

普通の生活をしてもＯＫです。

悪露もなくなる人がほとんどですので少しずつ体の変化も戻ってきていると実感できると思います。

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